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掉发、白髮有救吗?健发吃黑芝麻、按压4穴道

掉发与白髮是许多人的困扰,中医师指出,不论男女,如果“肾精不足”,头髮容易失去光泽,提早出现白髮;而“肝血亏虚”,毛髮缺乏足够养分,就比较容易掉发,建议平日应多吃黑色食物,或利用黑芝麻茶饮与4穴位按摩缓解。

掉发、白髮有救吗?健发吃黑芝麻、按压4穴道

中医师吴明珠指出,白髮、掉发不是病,但从传统中医的角度来看,白髮与肾气虚弱及气血衰弱脱离不了关係,因心主血脉、肾主骨。当肾精不足时,容易出现白髮;若肝血亏虚,较易掉发。而心血管功能较弱者,通常较易掉发、长白头髮。

乌髮健发推荐黑色2食材

除此之外,长期透支体力、肾精过度耗损、长期睡眠不足,或睡眠品质不佳会生白髮;而熬夜加班、肝血不足,加上压力大、心情郁闷导致肝气郁结,将易掉发。若能调整作息,多吃黑色食物补充肾精,将可避免生白髮、掉黑髮的困扰。

1.黑芝麻:黑芝麻能补肝肾、润五脏、乌头髮。其维生素E含量高,能抗老防衰。与桑葚同食,能改善白髮、掉发。

2.黑豆:黑豆又名“肾之谷”,具有乌髮养发的功效。将黑豆入锅干炒,加滚水焖泡片刻即为“黑豆水”,代茶饮用能清热解毒、强健发质。

睡眠不足酿白髮先补养脾胃

中医师吴明珠强调,长期睡眠不足,或睡眠品质不好,会大量耗损肾精,让人未老先衰,头髮自然也白得快。另经常晚睡熬夜会损耗肝血,一旦血不足,头髮很难获得所需营养,就容易提早脱落,形成异常掉发。

同时,除了“肝”、“肾”直接和头髮健康有关之外,中医认为要养出一头秀髮,还需要良好的脾、胃功能。脾胃气虚的人消化吸收及运送养分的能力不好,连带也会影响头髮健康。因此不论要养肾或养肝,都应先补养脾胃。

茶饮健发:黑芝麻茶饮

材料:黑芝麻粉15克。

作法:将黑芝麻粉放进杯中,加入500c.c.的热开水,搅拌成糊状即可。

说明:能补益肝肾,缓解肝肾虚弱所导致的白髮、掉发,当肝肾功能强健后,能顺畅供送血液养分,尤其是像头髮位于身体较末梢的部位。食物中如芝麻汤圆等都有黑芝麻。

注意:肠胃功能虚弱、容易拉肚子的人不能喝。

健发小点心:芝麻核桃糖

材料:黑芝麻100克、核桃100克、红糖适量。

作法:

1.先将核桃去壳,取仁,与洗凈的黑芝麻入锅同炒至熟,捣碎。

2.取一锅,放入红糖,加入适量水,熬至粘稠状时,放入捣碎的芝麻、核桃,搅拌均匀。

3.起锅后倒入涂上沙拉油或花生油的盘中,摊平,放凉,切成小块,即可。

功效:健脑补肾、乌髮生髮。

按压4穴道助生髮

除了多按摩头皮或从髮根开始梳头,可以刺激头髮生长外,平日按摩这4个穴道也有助生髮:

1.足三里:膝盖下缘外侧凹陷处直下3寸、约4根手指宽的位置。

2.百会穴:在头顶正中线距前髮际5寸、距后髮际7寸凹陷处。

3.合谷穴:大姆指食指相会合之处。

4.内关穴:位于前掌,从手腕横皱纹往上约三指尖宽中央处,在两筋之间。